ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကြွက်သားများ, မိုးခေါင်, ရှေ့ levers အပါအ 0 င်စာကြည့်စစ်ဆေးမှုနှင့်ပြည့်စုံသောကျွမ်းကျင်မှုများပါ 0 င်သည်။ ၎င်း၏ထူးခြားသောအားသာချက်သည်၎င်း၏တိုးတက်သောလေ့ကျင့်ရေးချဉ်းကပ်မှုတွင်တည်ရှိသည်။ ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီကိုစီမံခန့်ခွဲမှုတိုးတက်လာခြင်းများကိုစေ့စပ်စွာဖြိုခွဲသည်။
သို့သော်အကျိုးကျေးဇူးများသည်ထိုတွင်မရပ်တန့်ပါ။ ထို့နောက်ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေနေသူများအတွက်လက်တစ်ဖက်ဆွဲခြင်း, လူ့အလံများကဲ့သို့သောအဆင့်မြင့် "progress ကျွမ်းကျင်မှု" များနှင့်လက်တစ်ဖက်ကိုလက်မောင်းများပြုလုပ်သည်။ သင်၏လေ့ကျင့်မှုကိုရိုးရှင်းစေရန်အက်ပလီကေးရှင်းသည်ပေါင်းစပ်ထားသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများမှထုတ်လုပ်သောကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များတွင်ပါ 0 င်သည်။
နောက်အဓိကအကြောင်းအရာများ:
Master Calisthenics ကျွမ်းကျင်မှုများ - ကြွက်သားများ, ပစ္စတိုများ, နောက်ကျောလီဗာများ, နောက်ကျောလီဗာများ,
Advanced Pro Skills - လက်မောင်းဆွဲဆုံများ, လက်မောင်း push-ups များ, လက်မောင်း push-ups, ပုစွန်ကီစရာများ,
အသေးစိတ်နည်းစနစ်လမ်းညွှန်များ - ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်တိုးတက်မှုတိုင်းအတွက်အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များနှင့်နည်းပညာရှင်းလင်းချက်များမှအကျိုးခံစားခွင့်,
တိုးတက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ - ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီကိုအမျိုးမျိုးသောတိုးတက်မှုများနှင့်ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ခွဲထားရန်,
ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ - ခေတ်ကာလနည်းပြသည်သင်၏တစ် ဦး ချင်းပန်းတိုင်များနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်အပေါ် အခြေခံ. စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုဖန်တီးသည်။
ကျွမ်းကျင်မှုကျွမ်းကျင်မှုကိုအာရုံစိုက်ပါ - ယေဘုယျကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်မတူဘဲ, အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ပါ။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
ယနေ့တိုင်းဒေသကြီးများကိုယနေ့ download လုပ်ပါ။ အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူကျွမ်းကျင်သူနည်းစနစ်ရှင်းလင်းချက်နှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်တိုးတက်လာပြီးသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုအောင်မြင်လိမ့်မည်။ ကျွမ်းကျင်မှုယေဘုယျလေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်မှုကျွမ်းကျင်မှုများအတွက်ကုန်သွယ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း - ကြွက်သားများ, မိုးခေါင်မှု, ယခုသင်၏ calisthenics ခရီးကိုယခုအချိန်တွင်ပါ။
တဂ် : အခြား
