အမျိုးအစား：နေထိုင်မှုပုံစံအရွယ်အစား：95.60M

0-200 ကီလိုမီတာခြေထောက်သင်တန်းဆရာအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူကီထိုင် 200 ကိုစတင်ပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ SQUAT ကို 200 အထိတိုးမြှင့်ပေးရန်အတွက်စနစ်တကျ 8 ပတ်ကြာအစီအစဉ်ကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်အားလုံးလုံးလျားလျားအားဖြည့်ခြင်းနှင့်သင်၏ကမ္ဘာမြေကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်စေသည်။ သက်သေပြသည့်အစီအစဉ်သည်ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအားခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းဖြင့်ပေါင်းစပ်ခြင်း,

အမျိုးအစား：နေထိုင်မှုပုံစံအရွယ်အစား：83.30M

Pushups စိန်ခေါ်မှု 100 ကိုအောင်နိုင်မလား။ 0-100 Pushups သင်တန်းဆရာအက်ပလီကေးရှင်းသည်အထက်ပိုင်းကိုယ်ထည်ကိုတည်ဆောက်ရန် 8 ရက်သတ္တပတ်အစီအစဉ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်း၏ရိုးရှင်းသော, လွယ်ကူစွာလိုက်နာရန်လွယ်ကူသောဒီဇိုင်းသည်သင့်အားတည်ဆောက်ထားသောအနားယူသည့်ကာလနှင့်တိကျသော pushup sets မှတဆင့်လမ်းညွှန်ပေးသည်။ သငျသညျ 100 ဆက်တိုက် pushups အောင်မြင်လိမ့်မယ်မဟုတ်ပေမယ့်