0-200 ကီလိုမီတာခြေထောက်သင်တန်းဆရာအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူကီထိုင် 200 ကိုစတင်ပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ SQUAT ကို 200 အထိတိုးမြှင့်ပေးရန်အတွက်စနစ်တကျ 8 ပတ်ကြာအစီအစဉ်ကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်အားလုံးလုံးလျားလျားအားဖြည့်ခြင်းနှင့်သင်၏ကမ္ဘာမြေကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်စေသည်။ သက်သေပြသည့်အစီအစဉ်သည်ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည့်တည်ဆောက်မှုနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်း,
ဒီအက်ပလီကေးရှင်းမှာသင့်တော်တဲ့ပုံစံအတွက်အသုံးပြုတဲ့အသုံးပြုတဲ့ပုံစံနဲ့ရတဲ့ပုံစံနဲ့သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်လွယ်ကူစေသည်။ သင်၏အောင်မြင်မှုများကိုလူမှုရေးမီဒီယာအသိုင်းအဝိုင်းနှင့်မျှဝေပါ။
0-200 ကီလိုမီတာခြေထောက် Trainer App ၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ:
- သက်သေပြ 8-weal အစီအစဉ်အစီအစဉ် - သင်၏ 200 ရိန်းပန်းတိုင်သို့လုံခြုံစွာရောက်ရှိရန်စနစ်တကျအစီအစဉ်။
- ထိရောက်သော glute လေ့ကျင့်ခန်း - ပန်းဆုတ်အင်္ကျီတစ်ထည်အတွက်သင်၏ glute ကိုပစ်မှတ်ထားခြင်းနှင့်သေံ။
- အနိမ့်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်: အလုံးစုံအောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိ, ရွေ့လျားမှုနှင့်ကြွက်သားအားနည်းချက်ကိုကာကွယ်ရန်။
- အောင်မြင်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့်တံဆိပ်များ - လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖြည့်စွက်ရန်အတွက်ဆုများနှင့်လှုံ့ဆော်မှုပြုရန်။
အောင်မြင်မှုအတွက်သိကောင်းစရာများ -
- ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ - အက်ပ်၏ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။ တဖြည်းဖြည်းသင်၏ Squat ကိုထပ်ခါတလဲလဲတိုးမြှင့်ပါ။
- အသံများကိုနားထောင်ပါ - မှန်ကန်သောပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်အက်ပလီကေးရှင်း၏လမ်းညွှန်မှုကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပါ။
- သင်၏ခရီးကိုမျှဝေပါ - အခြားသူများကိုလှုံ့ဆော်ပါ။
နိဂုံး:
0-200 ကီထိုင်ခြေထောက် Trainer apper apper သည်သူတို့၏အောက်ပိုင်းကိုခိုင်မြဲစေရန်နှင့်သူတို့၏အမှိုက်များကိုဆွဲဆောင်ရန်ရည်ရွယ်သူမည်သူမဆိုအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ထိရောက်သောပရိုဂရမ်, လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာအင်္ဂါရပ်များနှင့်ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်သော interface သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များကိုယခင်ကထက်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်ပြုလုပ်ပါ။ ဒီ app ကို download လုပ်ပြီးဒီနေ့မင်းရဲ့အသွင်ပြောင်းမှုကိုစတင်ပါ။
တဂ် : လူနေမှုပုံစံစပုံ
