သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအလားအလာကိုအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သော့ဖွင့်ပါ။ ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ပါ။ ဤအက်ပ်သည်အဆင့်အားလုံးအတွက်ပြည့်စုံသောကြံ့ခိုင်မှုဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအစပြုသူများကတည်းကအားကစားသမားများနှင့်ယှဉ်ပြိုင်ခဲ့သည်။ ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်, ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများကသင့်အားကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်,
အင်္ဂါရပ်များမှာ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများ, စက်လေ့ကျင့်ခန်းများ, ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ, လှုံ့ဆော်မှု, မာစတာပုံစံကိုထိန်းသိမ်းထားပါ, သင်၏အာဟာရနှင့်ဓါတ်ခွဲခြင်းဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပါ။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုယ်သင်ပိုမိုကျန်းမာစေပါ,
အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းများ - ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းကိုတည်ဆောက်ရန် -
- dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း: ပစ်မှတ်ထားကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။
- စက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်သင့်လျော်သောနည်းစနစ်များကိုလေ့လာပါ။
- ကိုယ်ထည်လေ့ကျင့်ရေး - မည်သည့်အချိန်နှင့်နေရာနှင့်မဆိုအလိုက်သင့်ပတ်စွာလေ့ကျင့်ခန်းများ။
- စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ - သင့်ရဲ့သတ်သတ်မှတ်မှတ်ကြံ့ခိုင်မှုမျှော်လင့်ချက်များမှအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်။
- ကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးချက်များ - ရုပ်ဝတ္ထုများနှင့်အကျိုးအမြတ်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အမြတ်အစွန်းများကိုတိုးမြှင့်စေရန်ပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ပေါ်တွင်လမ်းညွှန်မှု။
- cardio & hiit လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ - ထိရောက်သောအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာတိုးတက်မှုတိုးတက်မှု။
နိဂုံး:
သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အသွင်ပြောင်းပါ။ ကြွက်သားအက်ပ်ကိုတည်ဆောက်ပါ။ သင်ဟာအစပြုသူလား, အဆင့်မြင့်အားကစားသမားတစ်ယောက်လား, ဒီ app ကကြွက်သားတွေဆောက်ဖို့လိုအပ်တာကိုပေးပြီးအားသာချက်ကိုတိုးမြှင့်ပေးဖို့, စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်ကျွမ်းကျင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်များသည်သင့်အားပိုမိုကျန်းမာသော, လှုံ့ဆော်မှု, တက်ကြွစွာနေပါ, သင်၏အထွတ်အထိပ်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သို့ရောက်ရန်ယနေ့အက်ပလီကေးရှင်းကိုဒေါင်းလုပ်လုပ်ပါ။
တဂ် : လူနေမှုပုံစံစပုံ
