ဤအံ့သြဖွယ်အက်ပ်က သင့်အား gym အဖွဲ့ဝင်ခြင်းမလိုအပ်ဘဲ တင်းတင်းရင်းရင်းဖြစ်စေပြီး သင်၏ glutes နှင့်ခြေထောက်များကို ခိုင်ခံ့စေပါသည်။ Daily Butt Workout - Trainer လက်မှတ်ရ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လျင်မြန်ပြီး ထိရောက်သော 5-10 မိနစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပေးပါသည်။ လိုက်ကြည့်ရလွယ်ကူသော ဗီဒီယိုများနှင့် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များသည် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှနေ၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို အားကောင်းစေပြီး ပျော့ပျောင်းစေပါသည်။ နှင့်အကောင်းဆုံးအပိုင်း? အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှု မလိုအပ်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် ယုံကြည်မှုနှင့် ခွန်အားတည်ဆောက်ရန် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးအတွက်ပါ ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ရလဒ်များကို စတင်ကြည့်ရှုပါ။
Daily Butt Workout - Trainer အင်္ဂါရပ်များ-
- မတူညီသော 5-10 မိနစ်ခန့် တင်းတင်းရင်းရင်း လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခု- တင်းမာပြီး အချိုးကျသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိရန် တစ်နေ့လျှင် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း မြန်မြန်ဆန်ဆန် ထိရောက်သော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရယူပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ- ရှင်းလင်းပြီး နားလည်ရလွယ်ကူသော ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် သင့်လျော်သောပုံစံကို သေချာစေသည်။
- Certified Personal Trainer- သင်၏ glutes နှင့် ခြေထောက်များကို အားကောင်းစေရန် ရည်ရွယ်ပြီး ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို အထူးတလည် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ ကျွမ်းကျင်မှုကို ယုံကြည်ပါ။
- စခရင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် အချိန်တိုင်းကိရိယာ- သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုရှိနေစေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ လမ်းညွှန်ချက်နှင့် တပ်ဆင်ထားသော အချိန်တိုင်းကိရိယာဖြင့် လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်၌ တက်ကြွနေပါ။
အသုံးပြုသူများအတွက် အကြံပြုချက်များ-
- သွေးပူခြင်း- သင့်ကြွက်သားများကို ပြင်ဆင်ပြီး ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် အမြန်သွေးပူခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။
- သင့်လျော်သောပုံစံ- သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းပညာကို ထိန်းသိမ်းရန် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများနှင့် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုပြုပါ။
- တစ်သမတ်တည်း- အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်၊ နေ့စဥ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကတိကဝတ်ပြုပြီး တစ်သမတ်တည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
နိဂုံး-
Daily Butt Workout - Trainer သည် တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ၎င်းတို့၏ glutes နှင့် ခြေထောက်များကို သန်မာလိုသူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးအက်ပ်ဖြစ်သည်။ အသိအမှတ်ပြု ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ပေးသူထံမှ လိုက်နာရလွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများဖြင့်၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရရှိရန် သင်လိုအပ်သည့်ကိရိယာများအားလုံး ရှိပါသည်။ ယနေ့ Daily Butt Workout - Trainer ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အောက်ပိုင်းကို စတင်ပုံဖော်လိုက်ပါ။
တဂ် : Lifestyle
