30-Day Fitness - Home Workout အက်ပ်၊ သင့်အိတ်ကပ်ထဲရှိ သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးဆရာဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို ပြောင်းလဲပါ၊ ပိုနေသောအလေးချိန်ကို ကျစေကာ ပိုသန်မာပြီး တင်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ဆောက်ပါ။ ပျဉ်ပြားများ၊ ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် AB လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွမ်းကျင်စွာ ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွက် ရည်ရွယ်ပြီး တစ်ရက်လျှင် မိနစ်ပိုင်းမျှသာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပုံဖော်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏အောင်မြင်မှုများကို သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပြီး သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းအားပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း 97 ခုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 420 ဖြင့် ထူးခြားသောတိုးတက်မှုကို သင်တွေ့မြင်ရသောအခါ ငြီးငွေ့မှုကို ပြေပျောက်စေသည်။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏မယုံနိုင်လောက်အောင် အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို စတင်ပါ။
ရက် 30 ကြံ့ခိုင်မှု၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ - အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း-
- ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေး စိန်ခေါ်မှု- တိုင်းတာနိုင်သော ရလဒ်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော ရက် 30 ပရိုဂရမ်တစ်ခု။
- ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ- စေ့စေ့စပ်စပ်ရွေးချယ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်း ၉၇ ခုနှင့် ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ၄၂၀ ကို တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်အရ အံဝင်ခွင်ကျ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
- လမ်းညွှန်ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များ- ရှင်းလင်းသော ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် မှန်ကန်သော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကို သေချာစေသည်။
- တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့် လူမှုမျှဝေခြင်း- ရည်မှန်းချက်များချမှတ်ခြင်း၊ သင့်အောင်မြင်မှုများကို စောင့်ကြည့်လေ့လာပြီး မြှင့်တင်ရန် လှုံ့ဆော်မှုများအတွက် ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် သင့်တိုးတက်မှုကို မျှဝေပါ။
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- သင့်စိတ်ကြိုက်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးပြီး ချိန်ညှိပါ။
- ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအသုံးပြုနိုင်မှု- အင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမန်၊ အီတလီ၊ ပေါ်တူဂီ၊ စပိန်၊ ရုရှား၊ ဂျပန်၊ ကိုးရီးယား၊ တူရကီ၊ ရိုးရှင်းသော တရုတ်နှင့် ရိုးရာတရုတ်များ အပါအဝင် ဘာသာစကားများစွာဖြင့် ရနိုင်သည်။
နိဂုံး-
ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေး - Home Workout အက်ပ်ဖြင့် ရက် 30 အတွင်း သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာစေပြီး ကြံ့ခိုင်စေပါသည်။ ၎င်း၏ ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဗီဒီယို လမ်းညွှန်မှုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစီအစဉ်များသည် ပြီးပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်မှုဖြေရှင်းချက်ကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သင်၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများတက်ခြင်း သို့မဟုတ် အထွေထွေကြံ့ခိုင်မှုဖြစ်စေရန်၊ ဤအက်ပ်သည် သင့်အား အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး ပန်းတိုင်ဆီသို့ အရောက်လှမ်းနိုင်ရန် ခွန်အားပေးသည်။ ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
တဂ် : လူနေမှုပုံစံစပုံ
