QUAT- ရွှင်လန်းသော ကြံ့ခိုင်မှု အလေ့အထသို့ သင်၏ ၁၀ မိနစ် လမ်းကြောင်း
QUAT ("콰트 가장 새로운 홈트의 시작") သည် 10 မိနစ်အတွင်း နေ့စဉ် ကတိကဝတ်ပြု၍ စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော 10 မိနစ်အတွင်း ကြံ့ခိုင်မှုပျော်စရာကောင်းပြီး ရေရှည်တည်တံ့စေရန်အတွက် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်စိတ်ကြိုက်သည် အကြောဆန့်ခြင်း၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း၊ Pilates သို့မဟုတ် cardio ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ QUAT သည် အိမ်တွင် အဆင်ပြေသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြေရှင်းချက်ကို ပေးပါသည်။
အက်ပ်၏ ၅ ရက်တာ မိတ်ဆက်အစီအစဉ်သည် ခိုင်မာသောကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အခြေခံအုတ်မြစ်ကို တည်ထောင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ သည် ကိုယ်အလေး ချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများ မှ အဆွဲ အတက် နှင့် ဒိုက်ထိုးခြင်း ကဲ့သို့သော အဆင့်မြင့် လှုပ်ရှားမှု များ ၊ အမျိုးမျိုး အတွက် gym ball လေ့ကျင့်ခန်း များ ကို ပေါင်းစပ် ထား သည် ။ Personalization သည် အဓိကကျသည်။ အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေခြင်းကဲ့သို့သော တိကျသောပန်းတိုင်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်သည်။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာများထံဝင်ရောက်ပြီး ၎င်းတို့၏အွန်လိုင်းပရိုဂရမ်များကို စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်မှုပေးပါသည်။ နည်းပြတစ်ယောက်နဲ့ ၁၀ မိနစ်လောက် အချိန်ပေးရုံနဲ့ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ထိရောက်မှုကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အပလီကေးရှင်းတွင် ထောင့်ပေါင်းစုံမှ သင်ကြားပြသပေးသည့် ဗီဒီယိုများ ပါ၀င်ပြီး သင့်လျော်သောပုံစံကို သေချာစေရန်နှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
အချိန်တိုလေးအတွင်းမှာပင် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးနှင့် ချိတ်ဆက်မှုကို ရိုးရှင်းစွာစတင်ရန်နှင့် မွေးမြူခြင်း၏အရေးပါမှုကို QUAT မှ အလေးပေးဖော်ပြပါသည်။ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းက အသုံးပြုသူများအား လေ့ကျင့်ခန်းကြာချိန်ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးစေပြီး ကြာရှည်ခံကာ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအလေ့အထကို တည်ဆောက်နိုင်စေပါသည်။
QUAT ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
- ၁၀ မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်းများ- တစ်နေ့ 10 မိနစ်အတွင်း အပြုသဘောဆောင်သော ကြံ့ခိုင်မှု ပုံမှန်ပုံစံကို တည်ဆောက်ပါ။
- စိတ်ကြိုက်ကြံ့ခိုင်မှု- အကြောဆန့်ခြင်း၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း၊ Pilates နှင့် အခြားအရာများ အပါအဝင် ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင်၏ အလားအလာအမှန်ကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။
- အစပြုသူနှင့် အဆင်ပြေသော အစီအစဉ်- ၅ ရက်တာ အစီအစဉ်သည် တသမတ်တည်း လေ့ကျင့်ခန်း အလေ့အထကို တည်ဆောက်ရန် လွယ်ကူသော ဝင်ခွင့်အမှတ်ကို ပေးပါသည်။
- ပန်းတိုင်-ဦးတည်သည့် အစီအစဉ်များ- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ပျော့ပြောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ခြင်းဖြစ်စေ တိကျသောပန်းတိုင်များပြည့်မီစေရန် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကို ချိန်ညှိပါ။
- ကျွမ်းကျင်အွန်လိုင်း သင်ကြားရေး- ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် လမ်းညွှန်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုများအတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သင်တန်းဆရာများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။
- ပြီးပြည့်စုံသော သင်ကြားရေးဗီဒီယိုများ- ထောင့်ပေါင်းစုံ သင်ကြားရေးဗီဒီယိုများဖြင့် သင့်လျော်သောပုံစံကို လေ့လာပါ။
နိဂုံးချုပ်-
ယနေ့ QUAT ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ မတူကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ၊ ကျွမ်းကျင်သော နည်းပြများနှင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုဆန္ဒများကို ရရှိရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ခံစားလိုက်ပါ။ တစ်နေ့ 10 မိနစ်မျှသာ သင့်ကျန်းမာရေးကို ပြောင်းလဲပါ။
တဂ် : လူနေမှုပုံစံစပုံ
